Der perfekte Ruderschlag, das sanfte Gleiten über das Wasser und die Ruhe am frühen Morgen: Der Rudersport fasziniert. Das Beste daran ist: Rudern kann man in jedem Alter lernen. Egal, ob Sie einen hocheffizienten Ganzkörpersport suchen, die Natur geniessen möchten oder Anschluss in einer aktiven Vereinsgemeinschaft suchen, der Weg ins Boot ist unkompliziert.

Hier erfahren Sie Schritt für Schritt, wie Sie Teil der Schweizer Ruderfamilie werden.

Den passenden Club finden

In der Schweiz gibt es über 70 Ruderclubs, die über fast alle Kantone, Seen und Flüsse verteilt sind. Da das Rudern ein sehr lokaler Sport ist, wählen Sie am besten einen Verein in Ihrer unmittelbaren Wohn- oder Arbeitsregion.

• Für Jugendliche: Fast alle Clubs führen eigene, lebendige Juniorenabteilungen für Jugendliche ab ca. 11 Jahren.

• Für Erwachsene: Die sogenannten Breitensport- oder Masters-Abteilungen richten sich an Erwachsene aller Altersklassen.

  
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• Nutzen Sie unsere interaktive Schweizer Clubübersicht, um den passenden Verein, die Ansprechpartner und die direkten Links zu den Anfängerkursen zu finden.

Der Anfängerkurs (Erwachsene)

Für Erwachsene führt der Einstieg fast immer über einen offiziellen Ruder-Anfängerkurs. Diese Kurse finden meist im Frühling und Sommer statt und umfassen in der Regel 6 bis 10 betreute Trainingseinheiten.

• Was Sie lernen: Unter Anleitung ausgebildeter Instruktoren erlernen Sie die grundlegende Rudertechnik, die Handhabung des Bootsmaterials, das Steuern und die wichtigsten Sicherheitsregeln auf dem Gewässer.
• Die Boote: Gestartet wird in breiten, absolut kentersicheren Gig-Booten im Team. Niemand muss befürchten, am ersten Tag ins Wasser zu fallen.
• Das Ziel: Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses beherrschen Sie die Basisbewegung so weit, dass Sie in die regulären Breitensport-Rudertermine des Clubs einsteigen können.

Der Einstieg im Juniorenbereich

Jugendliche steigen oft direkt über Schnuppertrainings oder Jugendsport-Camps, beispielsweise im Rahmen des Ferienpasses, ein. Hier steht der spielerische Umgang mit dem Element Wasser und der Teamgedanke im Vordergrund.

Was muss ich mitbringen? Voraussetzungen für den Start

Rudern ist ein extrem nahbarer und unkomplizierter Sport. Es braucht keine teure Ausrüstung für den Anfang.

• Schwimmfähigkeit: Die einzige zwingende und kompromisslose Voraussetzung ist, dass Sie im freien Gewässer sicher schwimmen können (Nachweis von mindestens 300 Metern in offenem Gewässer).
• Die Bekleidung: Normale, eng anliegende Sportkleidung reicht völlig aus. Zu weite Pullover oder Hosen mit tiefen Taschen können sich in den Rollbahnen oder an den Rudergriffen verfangen. Wählen Sie ausserdem Sportschuhe mit einer eher schmalen Ferse, da diese in die Stemmbretter des Bootes passen müssen.
• Sonnenschutz & Wechselkleidung: Eine Kopfbedeckung, Sonnencreme und eine Sonnenbrille gehören im Sommer immer ins Boot. Für den Fall der Fälle empfiehlt sich zudem eine Garnitur Wechselkleidung im Bootshaus.

Bereit für das erste Training?

Finden Sie jetzt den Ruderclub in Ihrer Region, informieren Sie sich über die nächsten Kursdaten oder kontaktieren Sie die Breitensport-Verantwortlichen direkt vor Ort. Die Schweizer Clubs freuen sich auf neue Gesichter!

Häufige Fragen zum Einstieg (FAQ)

Bin ich zu alt, um mit dem Rudern anzufangen?

Nein, definitiv nicht. Rudern ist eine der ganz wenigen Sportarten, die man auch mit 40, 50 oder 60 Jahren noch hervorragend erlernen und bis ins hohe Alter verletzungsfrei ausüben kann, da die Bewegung extrem gelenkschonend ist.

Muss ich sofort Mitglied im Club werden?

In der Regel ist der Anfängerkurs separat buchbar. Erst danach entscheiden Sie sich in aller Ruhe, ob Sie dem Verein als Aktivmitglied beitreten möchten.

Wie zeitintensiv ist das Rudern?

Das entscheiden Sie selbst. Die meisten Breitensportler rudern ein- bis zweimal pro Woche in den betreuten Clubterminen oder verabreden sich flexibel in privaten Crews.