RUDERN AUF DEM ERGOMETER

Rudern findet nicht nur auf dem Wasser statt. Mit dem Indoor Rowing hat sich in den vergangenen Jahrzehnten eine eigenständige Disziplin entwickelt, die den Rudersport unabhängig von Wetter, Tageslicht und Gewässern zugänglich macht. Ob zu Hause, im Fitnesscenter, im Ruderclub oder im Leistungssportzentrum – gerudert wird heute weltweit auf modernen Ruderergometern.

Indoor Rowing verbindet die gesundheitlichen Vorteile des Rudersports mit maximaler Flexibilität. Kaum eine andere Ausdauersportart beansprucht so viele Muskelgruppen gleichzeitig und trainiert Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit in einem einzigen Bewegungsablauf. Deshalb ist das Ruderergometer nicht nur bei Ruderinnen und Ruderern beliebt, sondern auch bei Athletinnen und Athleten aus anderen Sportarten sowie bei gesundheitsbewussten Freizeitsportlern.

Die perfekte Ergänzung zum Rudern auf dem Wasser

Für viele Ruderinnen und Ruderer ist das Ergometer ein unverzichtbarer Bestandteil des Trainings. Besonders in den Wintermonaten werden zahlreiche Trainingsstunden auf dem Rudergerät absolviert, um die Grundlagen für die kommende Saison auf dem Wasser zu schaffen.
Die Rudertechnik auf dem Ergometer orientiert sich eng an der Bewegung im Boot. Der Ablauf von Beinstoss, Körperrücklage und Armzug bleibt derselbe. Gleichzeitig bietet das Ruderergometer ideale Voraussetzungen, um die Technik zu erlernen, zu analysieren und gezielt zu verbessern. Deshalb wird Indoor Rowing auch in vielen Einsteigerkursen als Ergänzung zur Ausbildung auf dem Wasser eingesetzt. 
Natürlich ersetzt das Ergometer nicht das Erlebnis im Boot. Das Gleiten über das Wasser, das Gleichgewicht und die unmittelbare Verbindung zur Natur bleiben dem Rudern auf Seen und Flüssen vorbehalten. Dennoch ermöglicht Indoor Rowing ein äusserst effektives und authentisches Rudergefühl.

Rudern für alle

Ein besonderer Reiz des Indoor Rowing liegt in seiner Zugänglichkeit. Die Sportart kann unabhängig von Alter, Wetter oder Vorkenntnissen ausgeübt werden. Viele Menschen entdecken das Rudern zunächst auf dem Ergometer, bevor sie später den Weg ins Boot finden.
Ob als Ausdauertraining, als Ganzkörperworkout, zur Leistungssteigerung in anderen Sportarten oder als gesundheitsorientiertes Fitnesstraining – Indoor Rowing bietet für jedes Leistungsniveau passende Trainingsmöglichkeiten. Tipps für den Einstieg sowie weiterführende Informationen zum **Training auf dem Ergometer** und zu den gesundheitlichen Vorteilen des Rudersports unterstützen dabei die ersten Schritte.

Rudern in der Gruppe

Indoor Rowing muss kein Einzelsport sein. In zahlreichen Ruderclubs und Fitnesscentern werden Gruppenlektionen angeboten, bei denen gemeinsam und im gleichen Rhythmus gerudert wird. Musik, motivierende Instruktorinnen und Instruktoren sowie das gemeinsame Training schaffen eine besondere Dynamik und machen das Rudern auf dem Ergometer zu einem sozialen Erlebnis.
Das sogenannte "Crew Class Rowing" orientiert sich dabei an den Grundwerten des Rudersports: Rhythmus, Synchronität und Teamgeist. Informationen zu aktuellen Angeboten finden sich bei den teilnehmenden Ruderclubs sowie bei den verschiedenen Indoor-Rowing-Anbietern in der Schweiz.
Rudern zu Musik und in der Gruppe unter Anleitung von Crew Class Instruktoren motiviert Fitnessfreaks jeden Levels. Freude und Spass am gemeinsamen und synchronen Rudern und das Erlernen einer effizienten Rudertechnik stehen im Zentrum. Verschiedene Ruderclubs in der Schweiz bieten solche Aktivitäten über die Wintermonate an. Weitere Anbieter sind ebenfalls: CrewClassRowing, Emann.ch und Soul Row Indoor Rowing (Umfassendes Kursangebot und Stundenplan)

Indoor Wettkampfrudern

Längst hat sich Indoor Rowing auch als eigenständige Wettkampfsportart etabliert. Nationale und internationale Meisterschaften ziehen jedes Jahr Tausende von Teilnehmenden an. In der Schweiz finden seit über zwanzig Jahren die Swiss Rowing Indoors.  statt. Die nationale Meisterschaft bietet Nachwuchs-, Elite- und Masters-Athletinnen und -Athleten die Möglichkeit, sich unter identischen Bedingungen miteinander zu messen. Termine und Informationen sind im Eventkalender von Swiss Rowing verfügbar. Auch in der Westschweiz und im Tessin finden regionale Indoor Wettkämpfe statt, die ebenfalls im Event-Kalender vrzeichnet sind.
International gehören die World Indoor Rowing Championships zu den bedeutendsten Wettkämpfen der Disziplin. Dank standardisierter Ergometer können Leistungen weltweit direkt verglichen werden, was Indoor Rowing zu einer besonders fairen und transparenten Wettkampfform macht. Ergänzend bieten Rankings und nationale Rekordlisten spannende Vergleichsmöglichkeiten für Leistungs- und Breitensportler.

Indoor Rowing zu Hause

Die Entwicklung moderner Ruderergometer hat dazu beigetragen, dass Indoor Rowing heute problemlos in den eigenen vier Wänden betrieben werden kann. Ob gelegentliches Fitnesstraining oder strukturierte Wettkampfvorbereitung – moderne Geräte ermöglichen eine präzise Trainingssteuerung und detaillierte Leistungsanalyse.
Indoor Rudern zu Hause ist sehr populär und überaus einfach zu realisieren. Die attraktiven Miet- oder Kaufoptionen für ein Rudergerät ermöglichen sehr schnell und unkompliziert, die Fitness der ganzen Familie in Schwung zu bringen! Detaillierte Informationen zu den Kauf- und Mietmöglichkeiten bei Concept2.

Die Faszination Indoor Rowing

Indoor Rowing verbindet die Technik und den Bewegungsablauf des Rudersports mit den Vorteilen eines modernen Ganzkörpertrainings. Die Disziplin ist jederzeit und überall ausübbar, eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger ebenso wie für Spitzensportler und schafft eine direkte Verbindung zwischen Fitness, Gesundheit und Wettkampfsport. Damit bildet sie eine ideale Ergänzung zum Rudern auf dem Wasser und für viele Menschen den Einstieg in die Welt des Rudersports.